Anns a' bhruthadh àrd seo, ruitheam àrd agus sruth-beò sruth luathaichte, bidh cuid tric a' cur dàil air an ùine-cadail air an oidhche, rud a tha ga dhèanamh doirbh a bhith a' tuiteam nan cadal, a' ciallachadh gu bheil cuid de dhuilgheadasan cadail ann. Dè bu chòir dhuinn a dhèanamh? a bhith mar dhòigh air an duilgheadas fhuasgladh.
Aig an àm nuair a bhios mòran dhaoine a 'cluinntinnmelatonin, tha iad den bheachd gur e toradh bòidhchead a th’ ann am melatonin. cuideachadh le cadal.
A rèir staitistig Buidheann Slàinte na Cruinne, is e ìre eas-òrdugh cadail cruinneil 27%, a thàinig gu bhith mar an dàrna mì-rian inntinn as cumanta san t-saoghal. Tha an aithisg a chaidh fhoillseachadh le comann rannsachaidh cadail Shìona a’ sealltainn gu bheil eas-òrdughan cadail aig còrr air 300 millean neach ann an Sìona, fhad ‘s a tha an ìre de insomnia ann an inbhich cho àrd ri 38.2%.
Mar sin an urrainn dha Melatonin cuideachadh le cadal? Dè a’ bhuaidh a th’ aige?
### Bheir sinn sùil air melatonin agus a dhreuchd.
Is e melatonin (MT) aon de na hormonaichean a tha air an dìon leis a’ ghland pineal. Bidh excitation co-fhaireachdainn a’ toirt a-steach ceallan gland pineal gus melatonin a leigeil ma sgaoil. Tha ruitheam circadian follaiseach aig secretion melatonin, a tha air a bhacadh tron latha agus gnìomhach air an oidhche.
Faodaidh melatonin bacadh a chur air an axis gonadal pituitary hypothalamic, lùghdachadh a dhèanamh air susbaint hormona a tha a’ leigeil ma sgaoil gonadotropin, gonadotropin, hormone luteinizing agus estrogen follicular, agus a bhith ag obair gu dìreach air na gonads gus susbaint androgen, estrogen agus progesterone a lughdachadh. Bidh e a’ cumail smachd air gnìomhachd diofar fàireagan endocrine sa bhodhaig, agus mar sin a’ cumail smachd neo-dhìreach air gnìomhachd ar bodhaig gu lèir.
Gnìomh agus riaghladh Melatonin
1) Atharraich ruitheam circadian
Tha ruitheam circadian aig secretion melatonin. Le bhith a’ cur ri melatonin bho thaobh a-muigh na bodhaig faodaidh an ìre melatonin a chumail anns a’ bhodhaig ann an staid òg, an ruitheam circadian atharrachadh agus ath-nuadhachadh, chan e a-mhàin cadal a dhoimhneachadh agus càileachd cadail adhartachadh, ach cuideachd leasachadh a thoirt air staid gnìomh an Mar thoradh air fàs aois, bidh an gland pineal a’ crìonadh gus an tèid àireamhachadh, agus mar thoradh air sin bidh ruitheam a’ ghleoc bith-eòlasach a’ lagachadh no a’ dol à bith. Gu sònraichte às deidh aois 35, tha am melatonin a tha am bodhaig a’ falach gu mòr, le lùghdachadh cuibheasach de 10 ~ 15% gach 10 bliadhna, a’ leantainn gu eas-òrdughan cadail agus sreath de dhuilgheadasan gnìomh. aosda.
2) dàil air aois
Bidh gland pineal seann daoine a’ crìonadh mean air mhean, agus tha an secretion de MT a’ lughdachadh a rèir sin. Chan eil an ìre de Mel a dh’ fheumas diofar bhuill anns a’ bhodhaig gu leòr, mar thoradh air a bhith a’ fàs nas sine agus galairean. MT bhon taobh a-muigh, is urrainn dhuinn an gleoc a tha a’ fàs nas sine a thionndadh air ais.
3) Cuir casg air dochann
Leis gum faod MT a dhol a-steach gu ceallan gu furasta, faodar a chleachdadh gus DNA niùclasach a dhìon.Ma thèid DNA a mhilleadh, dh’ fhaodadh e leantainn gu aillse.Ma tha Mel gu leòr san fhuil, chan eil e furasta aillse fhaighinn.
4) Buaidh riaghlaidh air an t-siostam nearbhach meadhanach
Tha àireamh mhòr de sgrùdaidhean clionaigeach agus deuchainneach a 'sealltainn gu bheil melatonin, mar hormona neuroendocrine endogenous, a' toirt riaghladh fios-eòlais dìreach agus neo-dhìreach air an t-siostam neònach, buaidhean teirpeach air eas-òrdughan cadail, trom-inntinn agus galaran inntinn, agus buaidhean dìon air ceallan neònach. , tha buaidh sedative aig melatonin, is urrainn dha cuideachd trom-inntinn agus inntinn-inntinn a làimhseachadh, is urrainn dha nerves a dhìon, faochadh a thoirt air pian, riaghladh hormonaichean a chaidh an leigeil ma sgaoil le hypothalamus agus mar sin air adhart.
5) Riaghladh siostam dìon
Anns na deich bliadhna a chaidh seachad, tha buaidh riaghlaidh melatonin air an t-siostam dìon air aire fharsaing a tharraing. Tha sgrùdaidhean aig an taigh agus thall thairis air sealltainn gu bheil melatonin chan ann a-mhàin a’ toirt buaidh air fàs agus leasachadh organan dìon, ach cuideachd a’ riaghladh dìonachd humoral, dìonachd ceallach agus cytokines. Mar eisimpleir, faodaidh melatonin dìonachd cealla agus humoral a riaghladh, a bharrachd air gnìomhachd grunn cytokines.
6) Buaidh riaghlaidh air siostam cardiovascular
Tha ruitheam circadian follaiseach agus ruitheam ràitheil aig gnìomh an t-siostam faireachail, a’ toirt a-steach cuideam fala, ìre cridhe, toradh cridhe, renin angiotensin aldosterone, msaa. A bharrachd air an sin, dhearbh na toraidhean deuchainneach iomchaidh gun robh an àrdachadh ann an secretion MT air an oidhche ceangailte gu àicheil ri lùghdachadh gnìomhachd cardiovascular; Faodaidh pineal melatonin casg a chuir air arrhythmia air adhbhrachadh le leòn ischemia-reperfusion, buaidh a thoirt air smachd bruthadh-fala, riaghladh sruth fala cerebral, agus a’ riaghladh reactivity artairí iomaill gu norepinephrine.
7) A bharrachd air an sin, bidh melatonin cuideachd a’ riaghladh siostam analach daonna, siostam cnàmhaidh agus siostam urinary.
Moladh airson Melatonin
melatoninChan urrainn dha ach pàirt cuideachail a ghabhail ann an insomnia agus chan eil buaidh therapach aige. Airson duilgheadasan leithid droch chàileachd cadail agus dùsgadh letheach slighe, cha bhi buaidh leasachaidh mòr aige. ann an ùine agus faigh làimhseachadh drogaichean ceart.
Tha Hande dealasach a thaobh toraidhean às-tharraing nas fheàrr agus nas fhallaine a thoirt do luchd-ceannach. Bidh sinn a’ toirt seachad toraidhean melatonin àrd-inbhe agus àrd-inbhe gus do chuideachadh gu h-èifeachdach gus do chadal adhartachadh agus a bhith beò gu h-èifeachdach gach latha!
Ùine puist: Cèitean-11-2022