A bheil melatonin dha-rìribh cho iongantach?

Dè th' ann am melatonin? 'S e hormone amine a th' ann am melatonin a tha air a chuartachadh gu nàdarra leis a' bhodhaig, gu h-àraidh leis a' ghland pineal, agus tha raon farsaing de bhuaidhean aige air an t-siostam gintinn, an siostam endocrine, an siostam dìon, an siostam neònach meadhanach agus mòran phròiseasan metabollach. Tha ruitheam circadian sònraichte aig an secretion de melatonin. Nuair a bhios an corp dìomhairmelatoninair an oidhche, tron ​​​​latha tha soilleireachd mar thoradh air solas air a chuir bacadh air secretion, bidh na feartan secretion seo a ’cuideachadh a’ bhodhaig gus an staid cadail agus an ùine cadail atharrachadh.

A bheil melatonin dha-rìribh cho iongantach? Mar a bhios sinn ag aois, bidh an secretion de melatonin sa bhodhaig a’ dol sìos mean air mhean, agus tha crìonadh melatonin ann am bodhaig seann euslaintich eas-òrdugh cadail nas fhollaisiche, agus mar sin tha barrachd is barrachd sheann daoine a’ fulang le duilgheadasan cadail goirt. sa chùis sin, bu chòir beagan cur-ris melatonin exogenous cuideachd a bhith ag adhartachadh cadal, ceart? Chan eil gu riatanach. Ach, seo trì rudan as urrainn dhut feuchainn.

Tha Acadamaidh Leigheas-cadail Ameireagaidh a’ moladh feuchainnmelatoninairson na trì cumhaichean a leanas a dh’ fhaodadh trioblaid cadail adhbhrachadh.

1.Jet lag

Is e eadar-dhealachadh ùine an eadar-dhealachadh ùine eadar dà àite, mar eisimpleir, is e àm Beijing 8:30f, ach is e àm New York 8:30m.

Nuair a thig sinn à Beijing gu New York, chan eil gleoc bith-eòlasach na buidhne ag atharrachadh a rèir tionndadh dubh is geal, lethargy tron ​​​​latha, smaoineachadh slaodach, agus air an oidhche is dòcha gur e spiorad cadail a th’ ann, agus is dòcha nach bi eadhon miann sam bith ann airson biadh, an t-iomlan chan eil an corp lùthmhor.

2.shift obair

Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh melatonin a bhith cuideachail ann a bhith a 'leasachadh càileachd agus fad cadail an dèidh shift oidhche.

Tha Acadamaidh Ameireagaidh Leigheas-cadail cuideachd a’ moladh gun urrainn dhut melatonin a ghabhail gus gluasad na h-oidhche a leasachadh às deidh duilgheadas droch chadal tron ​​​​latha; mar sin ma dh’ atharraicheas tu bho ghluasad latha gu gluasad oidhche, às deidh an shift chan urrainn dhut cadal no cadal, faodaidh tu feuch melatonin.

Syndrome gluasad ìre 3.sleep

Tha an teirm seo ro phroifeasanta, ath-abairt it.Mar as trice às deidh 2:00m a bhith a’ tuiteam nan cadal, is dòcha gum feum cuid de dhaoine fuireach suas gu briseadh an latha gus tuiteam nan cadal, eadhon ged nach eil an latha cadalach ag iarraidh, gu bunaiteach tha e duilich cadal tràth clann.

Cho luath ‘s a thuiteas tu nad chadal, tha an ùine cadail agus daoine àbhaisteach timcheall air an aon rud, ach tha cadal cho fadalach sa mhadainn gu cinnteach duilich èirigh, agus mar sin bheir e buaidh mhòr air obair agus beatha.

Nota: Tha na buaidhean agus na tagraidhean a dh’ fhaodadh a bhith air am mìneachadh san artaigil seo air an toirt bhon litreachas foillsichte.

Leughadh leudaichte:Yunnan hande Bith-theicneòlas Co., Ltd. feumalachdan agus dèanamh cinnteach à càileachd lìbhrigeadh bathar.Hande a 'toirt àrd-inbhemelatoninstuth amh.Fàilte fios a chuir thugainn aig 18187887160 (àireamh WhatsApp).