Dè th' ann am melatonin? 'S e melatonin (MT) aon de na hormonaichean a tha air am falach le gland pineal an eanchainn.Mealatoninbuinidh e don todhar heterocyclic indole, agus is e an t-ainm ceimigeach aige N-acetyl-5-methoxytryptamine.Melatonin air a cho-chur agus air a stòradh anns a’ bhodhaig pineal. , a tha air a bhacadh tron latha agus gnìomhach air an oidhche.
Am faod melatonin cuideachadh le cadal?An seo bheir sinn a-steach goirid dà adhbhar airson insomnia.Is e aon eas-òrdugh siostam nearbhach na h-eanchainn.Tha pàirt den t-siostam nearbhach meadhanach san eanchainn gus smachd a chumail air gnìomhachd eanchainn. , leanaidh e gu dìth cadail, bruadar agus neurasthenia; Chan eil dìomhaireachd gu leòr ann de sheòrsa eilemelatonin, a tha na hormona comharrachaidh airson comharran cadail air feadh na bodhaig, a’ leantainn gu neo-chomas cadal.
Seo dà bhuaidh a tha air am mìneachadh an-dràsta aig melatonin a tha nas buailtiche a bhith èifeachdach:
1.Shorten fad a 'tuiteam na chadal
Rinn sgrùdadh a rinn luchd-saidheans Ameireaganach mion-sgrùdadh air 19 sgrùdaidhean anns an robh cuspairean 1683, agus lorg iad gu bheil buaidh mhòr aig melatonin air lughdachadh latency cadail agus àrdachadh ùine cadail iomlan. Ma bheir thu melatonin airson ùine nas fhaide no ma dh'àrdaicheas tu an dòs de melatonin, tha a' bhuaidh nas fheàrr.
2.Sleep ruitheam eas-òrdugh
Rinn sgrùdadh a chaidh a dhèanamh ann an 2002 air buaidh melatonin air riaghladh eadar-dhealachadh ùine deuchainn beòil air thuaiream.melatoninair luchd-siubhail itealain, luchd-obrach itealain, no luchd-obrach an airm, a’ dèanamh coimeas eadar a’ bhuidheann melatonin agus a’ bhuidheann placebo. (bho 10f gu 12f). Lorg an anailis cuideachd gu robh dòsan de 0.5-5mg a cheart cho èifeachdach, ach bha eadar-dhealachadh coimeasach ann an èifeachdas.
Gu dearbh, tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gum faod melatonin cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh trioblaidean cadail eile leithid cus bruadar, dùsgadh furasta, agus neurasthenia.
Tha mìneachadh airmelatoninTha e na laighe eadar toraidhean slàinte (cuiridhean daithead) agus drogaichean, agus tha poileasaidhean gach dùthaich eadar-dhealaichte. platinum).
Mìneachadh: Tha an èifeachd agus na tagraidhean a dh’ fhaodadh a bhith air an ainmeachadh san artaigil seo uile bho litreachas a tha ri fhaighinn gu poblach.
Ùine puist: Jun-01-2023